Suara Hujan Bisa Membuat Pikiran Rileks – White Noise Pengantar Tidur

  • Bagikan
suara hujan dapat membuat orang cepat tidur
Kenapa suara hujan Bikin ngantuk

ANTERO NEWS – Bagi sebagian orang, suara hujan mampu redakan kecemasan dan membuat menjadi lebih mudah tertidur. Selain suara, ada pula faktor-faktor lain saat hujan yang dapat membuat Anda lebih rileks dan mudah mengantuk.

Derai suara hujan yang turun, hampir menjadi hal yang disenangi secara universal, tetapi mengapa? Apakah manfaat suara hujan baik untuk kesehatan mental?

Menurut peneliti, banyak orang menyukai suara hujan dan suara air lainnya karena mereka menganggapnya hal yang tidak mengancam. Berbeda dengan suara yang tiba-tiba membuat Anda tersentak dari lamunan, sehingga memicu respons evolusioner yang dikenal sebagai sistem kewaspadaan yang diaktifkan ancaman.

Filosofi hujan dan rindu

Suara hujan tidak memiliki hentakan yang memicu respons tersebut, hujan secara aktif memblokir suara-suara yang dapat mengganggu Anda. Hal ini adalah versi alami dari derau suara hujan.

Suara hujan yang menenangkan juga dapat memblokir suara yang akan ditafsirkan oleh otak sebagai ancaman.

Suara air yang sederhana dan berulang, seperti suara hujan memungkinkan Anda mengistirahatkan otak yang terlalu terstimulasi. Hal ini menginduksi keadaan meditasi ringan yang ditemukan di beberapa pengaturan lain.

Efek serupa dapat ditemukan dalam mendengarkan gelombang laut atau aliran sungai. Sehingga suara hujan memiliki manfaat yang membuat Anda rileks. Suara hujan tidak hanya memiliki manfaat dalam membuat Anda rileks, tapi juga memunculkan kreativitas batin Anda.

Banyak orang yang menghubungkan hujan dengan kondisi emosional. Bagaimanakah menurut dunia medis?

Ahli biologi kelautan Wallace J. Nichols berpendapat bahwa suara hujan memungkinkan otak Anda mengembara, sehingga akhirnya mencapai keadaan yang dikenal sebagai jaringan mode default. Terkait dengan lamunan dan introspeksi, mode ini sangat penting untuk kreativitas.

Suara hujan memenuhi banyak kebutuhan, seperti meditatif, membantu Anda berkonsentrasi dan atau tidur. Hujan juga memberikan relaksasi dan ketenangan, penyembuhan, kenyamanan, dan revitalisasi.

Hal yang menakjubkan tentang hujan adalah Anda tidak perlu melihatnya untuk merasakan manfaatnya; indra Anda yang lain juga terpengaruh. Terdapat suara yang menenangkan, bau tanah dan kesegaran, rasa basah yang dingin dan hangat, dan kesadaran akan pembaruan.

Apakah Anda termasuk orang yang senang mendengarkan suara hujan? Atau ingin merasakan manfaat dari suara tersebut? Terdapat beberapa aplikasi dan tautan situs web untuk memberikan suara hujan yang bisa Anda dengarkan dan rasakan secara tidak langsung.

Dampak positif suara hujan

Menurut sebuah studi yang dirilis pada tahun 2016, suara hujan dapat memberikan energi positif bagi beberapa orang. Emosi positif ini muncul karena aroma hujan membuat indera penciuman berinteraksi dengan memori-memori indah di masa lalu.

Ahli menyebut, aroma hujan pertama kali diproses oleh struktur otak yang berhubungan dengan indra penciuman, yakni bulbus olfaktorius (olfactory bulb). Bulbus olfaktorius memiliki koneksi langsung ke bagian otak yang terkait erat dengan pembentukan emosi dan memori, yaitu amigdala serta hipokampus.

Berkat dampak positif tersebut, suara hujan sering dijadikan pengisi dalam video relaksasi dan meditasi. Pasalnya, bunyi hujan memiliki pola yang teratur dan dapat diprediksi. Lalu, suara ini diproses oleh otak sebagai suara yang memberikan ketenangan.

Dampak negatif suara hujan

Meski begitu, efek suara hujan belum tentu sama untuk semua orang. Pasalnya, ada juga kemungkinan suara hujan memiliki dampak buruk bagi orang-orang tertentu.

Sebagai contoh, unsur-unsur lain dalam hujan (seperti angin, petir, serta kilat) mungkin saja memicu kecemasan, ketakutan, bahkan kepanikan yang parah pada orang-orang yang memiliki trauma tertentu.

Benarkah suara hujan dapat membuat orang cepat tidur?

Suara hujan masuk dalam kategori white noise. White noise sendiri adalah hasil kombinasi frekuensi suara yang membantu untuk menutupi kebisingan lain dari luar. Bisa membuat orang cepat tidur, jenis suara ini kerap digunakan dalam menangani pasien insomnia.

Selain masuk dalam kategori white noise, berikut sejumlah alasan mengapa suara hujan membuat Anda cepat tidur:

1. Meningkatnya kandungan ion negatif di udara

Kemunculan kilat dan gesekan antara air hujan dengan udara diketahui menghasilkan banyak ion negatif.

Meningkatnya jumlah ion negatif di udara ini memengaruhi sistem pernapasan, peredaran darah, saraf, dan kardiovaskular Anda. Dengan ini, Anda akan merasa lebih nyaman.

Ion negatif juga memiliki efek menenangkan dan hipnosis, yang dapat membuat Anda lebih mudah untuk terlelap.

2. Terdengar seperti lagu pengantar tidur

Ritme suara hujan yang terdengar seperti lagu pengantar tidur dapat membantu Anda untuk lelap lebih cepat.

Menurut sejumlah penelitian, masuknya bunyi hujan ke dalam otak dapat membuat pikiran jadi rileks. Proses ini juga menghasilkan gelombang alfa, yang sangat dekat dengan keadaan otak manusia saat tidur.

Meski demikian, munculnya suara petir di tengah hujan diketahui dapat membuat orang menjadi stres. Pasalnya, kadar hormon kortisol dalam tubuh manusia turut meningkat saat ia mendengarkan bunyi petir.

3. Turunnya kadar oksigen di udara

Saat hujan, jumlah oksigen di udara cenderung menurun dan tekanan udara menjadi lebih rendah karena peningkatan kelembapan udara. Kondisi ini kemudian membuat otak menjadi rileks, lalu menimbulkan rasa kantuk.

4. Meningkatnya produksi melatonin

Hujan membuat keadaan di sekitar Anda menjadi lebih gelap. Dalam kondisi gelap, akan terjadi peningkatan produksi hormon yang berkaitan dengan tidur, yaitu melatonin.

Meningkatnya produksi hormon melatonin dalam tubuh niscaya dapat membuat Anda mengantuk dan bisa tidur dengan cepat.

5. Terbatasnya aktivitas saat hujan

Saat musim hujan, aktivitas di luar ruangan otomatis akan terbatas. Berkat tidak adanya kegiatan dan dukungan suasana nyaman karena suara hujan, rasa kantuk akan lebih mudah muncul dan membuat Anda tertidur.

Namun harap diingat bahwa tertidur saat hujan sejatinya tidak memberikan kualitas tidur yang baik.

Pasalnya, hujan akan menurunkan kadar oksigen di udara. Akibatnya, Anda akan tetap lemas dan mengantuk ketika bangun tidur.

Selain suara hujan, jenis bunyi ini dapat membuat Anda cepat tidur

Selain white noise seperti hujan, ada beberapa jenis suara yang dapat membuat Anda menjadi lebih cepat terlelap. Apa sajakah itu?

1. Suara alam

Suara alam bisa berupa gulungan ombak, kicauan burung, bunyi hewan di hutan. Suara-suara ini dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks. Rasa rileks yang muncul dari naik turunnya volume serta intensitas suara-suara tersebut dapat membuat Anda menjadi lebih mudah tertidur.

2. Musik yang menenangkan

Mendengarkan musik yang lembut dan bertempo pelan dapat membantu Anda untuk lebih mudah tertidur. Sederet genre musik ini meliputi folk, klasik, hingga smooth jazz.

3. Pink noise

Menurut riset tertentu, pink noise juga berpotensi membantu Anda supaya lebih cepat terlelap. Para ahli mengemukakan bahwa frekuensi suara pink noise yang rendah dan dalam, dapat mengurangi gelombang otak dan membuat tidur Anda lebih berkualitas.

Beberapa contoh pink noise antara lain suara angin, detak jantung, serta desiran angin pada dedaunan.

4. Black noise

Black noise merupakan kondisi yang menggambarkan keheningan total di lingkungan sekitar Anda. Suara ini juga bisa diartikan sebagai kondisi hening dengan kemunculan suara secara acak.

Meski sulit untuk ditemukan, jenis suara black noise dikatakan dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dan mudah tertidur.

Bagi sebagian orang, suara hujan dapat membuat mereka lebih mudah tertidur. Tetapi unsur lain seperti angin, petir, dan kilat pun bisa mengakibatkan kecemasan untuk orang-orang tertentu.

Apabila suara hujan dirasa mengganggu kondisi psikologis Anda, segeralah berkonsultasi dengan dokter jiwa atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan